Каким должен быть здоровый ужин, чтобы худеть и быть здоровым .

— Здоровый ужин должен быть наполнен лёгким белком, который находится в рыбе, нежирном мясе, яйцах или твороге. С помощью белковой пищи долго сохраняется  сытость, давая спокойный отход ко сну и хороший ночной отдых. Если очень хочется кушать, то лучше всего медленно съесть тёплое отварное яйцо.

— Ужин должен быть небольшим по объёму и по калориям, составляющий не более 20-25% от общего дневного количества еды.

 — Последний приём пищи должен быть не позднее 4-3,5 часов до сна, чтобы пища ушла из желудка в кишечник, пройдя основные стадии переваривания. Наступает время покоя, когда не тревожит голод и можно спокойно уснуть. Жир не отложится в запас, а утро будет радостным из-за полученного ночного  отдыха, не обременённого перевариванием еды.

— Напитки к ужину – зелёный или травяной чай, кефир, молоко или простая вода. Кофеино содержащие напитки значительно снизят качество сна и здоровье всего организма.

Источник: family-and-i.com

Читайте также  Замечательная постная закуска. Рецепт пикантного свекольно-грибного салата.
WOMANSY - Женский онлайн журнал
Добавить комментарий