Преодолеть усталость можно многими способами. Если у вас проблемы с желудком можете пройти КТ брюшной полости.
Но когда она переходит в хроническое состояние и в её избавлении не помогают процессы, связанные:
— с отдыхом,
— медитацией,
— сменой приоритетов,
то не обойтись без консультации врача.
Как же хроническая усталость связана с обменными процессами?
Состояние хронической усталости может говорить, о нарушении обменных процессов в организме, о неправильном усваивании витаминов, а так же может наблюдаться проблема гормонального фона.
Если хроническая усталость не наделена объективными причинами:
* отсутствуют авралы на работе;
* нет финансовых нехваток;
* отлажены хорошие отношения с партнёром,
то такое состояние могло возникнуть от физического сбоя в организме. Поэтому, врач — просто необходим. Но если усталость продолжается два месяца и меньше, то можно сделать попытку самостоятельной борьбы с этим недугом.
— Преодолеть хроническую усталость поможет активное движение.
Если для спортивного зала или бассейна отсутствуют средства и время, то необходимо заняться ежедневной зарядкой и пешими прогулками от 3-х до 5-ти раз в неделю.
Появление усталости можно связать с нехваткой кислорода. В таком случае, необходимы прогулки в парке и выезды на лоно природы.
— Так же, отличную помощь окажет глубокое дыхание.
Глубокие вдохи и выдохи, с задержанием дыхания на секунды, помогут в преодолении усталости. Такие упражнения хороши утром и перед сном.
Специалисты советуют тем, кому не достаточен ночной сон, кто чувствует своё сильное утомление днём, воспользоваться дневным или даже вечерним сном. Для истощенного организма, это очень важно, ведь бережным отношением к нему, вы поможете восстановлению и сохранению психологического здоровья.
Необходимо помнить, что
— сладостями,
— кофе,
— энергетиками,
— другими стимуляторами,
невозможно получить бодрость, они только способствуют созданию временного эффекта. А для получения действительно хорошего отдыха, необходимо полное исключение этих продуктов из рациона питания.
Помните, что правильная организация своего труда и отдыха, помогут преодолеть хроническую усталость.
Источник: