У всех нормальных людей, иногда может возникать раздражение, злость, грубость и срывы. В такой ситуации специалисты советуют высыпаться, заниматься обдумыванием причин и исправлением ошибок.
А если ежедневно прикладываются огромные усилия, для сдерживания негативных эмоций и при этом наносятся страдания любимым детям, мужу или жене, работе и просто проходящим мимо людям, то необходимо что-то предпринимать.
В чём причина постоянных нервозностей.
Раздражительное и нервозное состояние, чаще всего может быть следствием эмоциональных выгораний. Если присутствует постоянная усталость и не хватает жизненных ресурсов, то человек действует на пределах своих возможностей, максимально экономя энергию.
В такой период приходит раздражение на детей, которые занимаются всякими глупостями, но не выполняют родительские приказы. Появляется раздражение на мужа или жену, который занимается не теми делами, на коллег, не вписывающихся в заданные ритмы. Отсутствуют силы для понимания, ожидания, вхождения в ситуацию и пр. Запасы топлива почти исчерпаны и необходимо простое экономичное решение. Но мы живём среди живых людей, у которых свои ритмы, несоответствующие нашему. И возникает конфликтная ситуация, приводящая к постоянному раздражению.
От плохого питания, неправильного режима дня, отсутствия нагрузок, может провоцироваться возникновение подобных реакций тела. Дело в том, что в ситуациях с горящими дедлайнами, нам сложно находить время для нормального питания, занятий спортом и высыпания. И происходит замыкание круга.
Что сделать, чтобы понизить нервозность.
Нейробиологам принадлежит вывод, что ежедневной пробежкой в 30-40 минут, можно опустить нервозность с отметок «Взрываюсь!», до — «полный покой».
Бегать лучше в парке или на стадионе. Так как есть доказательства, что появление нервозности может быть из-за нехватки кислорода. В большинстве случаев, гипоксия наблюдается у детей, которые испытывали асфиксию при родовой деятельности.
Если не бегать, то можно просто прогуливаться по свежему воздуху. Нервным мамам можно, для начала, отпроситься в семье на одинокий выход, а через небольшое время, прогулки с детьми станут более гладкими.
Мамы могут попробовать медитировать на воздухе или отдохнуть, сидя в одиночестве на лавочке. И тогда хватит сил для пробежки и возвращения домой, в уже более спокойном состоянии.
Используйте обычные спортивные домашние занятия по 35-45 минут, и нервы придут в норму. А так же, значительно повысится, как утверждают специалисты, сообразительность, так как ежедневные занятия спортом приводят к более высокой активности в лобных долях мозга.
Поэтому, у бегающих ежедневно людей, наблюдается высокое стратегическое мышление, умение распределить свои дела, сосредотачиваться и меньше раздражаться.
Избавиться от эмоциональной усталости, можно через физические нагрузки. Нагрузив своё тело, можно облегчить душу, избавиться от напряжений, раздражений, чувств тяжести. Нагруженное тело отблагодарит спокойствием и красотой в фигуре.
Источник: