Тяга к сахару в предменструальный период.
ПМС – предменструальный синдром – это период перед менструацией во время, которого можно наблюдать особенную раздражительность и увеличенное пристрастие к продуктам из сахара. Наличие ПМС у женщин обусловлено гормональными нарушениями – недостаточного количества выработанного прогестерона. Этот гормон простимулирует вырабатывание в головном мозге женщины гамма-аминомасляных кислот. Эта кислота действует успокоительно на многие органы. Успокаивает нервную систему, даёт возможность быстро заснуть и проспать достаточное время для отдыха. Если прогестерона в организме недостаточно, то женщина находится в постоянной тревоге и раздражении. Избыток этого гормона вызывает усиленное подавленное настроение. Как раз в этот период наблюдается тяга к сладкому. После удовлетворения потребностей в сахаре и получения короткого удовольствия, его количество в крови резко уменьшается. Женщина начинает испытывать ещё большее раздражение и тревогу.
Узнайте, есть ли у вас ПМС.
Чтобы ответить себе на этот вопрос заведите дневник. Записывайте в него все, что вы чувствуете, что с вами происходит, в плане здоровья и психологического состояния, о тяге к сладостям, начиная за 6-7 дней до месячных и 6-9 дней во время периода месячных. Вы заметили, что в предменструальный период присутствует увеличенная потребность в сахаре на 30-40% . Такая ситуация наблюдалась в течении трёх — четырёх месяцев. К сожалению, у вас проявляется синдром Пмс. Зная это, вы можете предпринимать какие-то шаги для улучшения своего состояния.
Тяга к сладкому во время перименопаузы и менопаузы.
Во время наступления менопаузы у женщины, яичники истощаются и вырабатывают эстроген и прогестерон в малом количестве. Такая ситуация наблюдается от 5 до 13 лет и проходит в период названный перименопауза. У многих женщин этот период проходит в апатии, хронической усталости и депрессивном состоянии. Высокая утомляемость, сильные боли в голове, недосыпание из-за бессонницы, уменьшение или полное отсутствие сексуального влечения – это проявления нарушения баланса гормонов. В этот период женщины используют сахар, как выход из тревожной ситуации.
Повышается уровень серотонина и улучшается самочувствие.
В организм е всё взаимосвязано. Недостаточная выработка эстрогенов во время перименопаузы и менопаузы у женщины влечёт за собой вырабатывание недостаточного количества серотонина и многих химических веществ в головном мозге. Серотонин необходим для нормализации сна и уменьшения аппетита, вовремя подавая сигналы о насыщении.
На короткий срок сахар помогает организму в выработке большего количества серотонина и он в свою очередь даёт чувство удовлетворения и даже счастья. Но со временем такая сахарозависимость может дать обратный результат и вызвать уменьшенную выработку вещества серотонина.
Источник: