Агрессивность молодой мамы может подтвердить отсутствие силы для адекватной реакции, гибкости, чувства юмора, дипломатии, толерантности. Осталась только самозащита, которая не может являться гармоничной реакцией, потому что способна вызвать у мамы чувство виноватости, которое ещё больше истощит её.
И даже на нечастые агрессивные вспышки со временем у молодой мамы может не хватить сил, а это очень плохой признак. Поэтому необходимо что-то срочно предпринять!
Следующим закономерным состоянием может стать уход в депрессию, апатичность и слезливость.
Об «идеальном и правильном» материнстве мифически повествуют многие источники. У всех этих мифов есть способность подпитывания большого материнского страха — стать или показаться нерадивой, а то и плохой матерью, и какими-то своими действия нанести вред ребёнку. Однако нужно с уверенностью сказать, что не возможно всех подчинить категорическим нормам и правилам.
Должно существовать только то, что подойдёт или может быть приемлемым конкретной женщине, данной семье, для проживающих в конкретной ситуации людей, является гармоничным конкретному ребёнку.
Куда идут основные силы и как можно противостоять этому.
1 — На море ответственности, причём, постоянной. За протекание безопасной жизни тех, кто не способен проявить заботу о себе сам. И если при этом присутствует тревожность, то сил расходуется больше в разы.
Как быть?
— 1 – Не забываем о том, что ребёнок с рождения обладает крепким инстинктом самосохранения. Когда он увидит или почувствует угрозу, он вам просигнализирует.
— 2 – Представьте, что у ребёнка есть собственные судьбоносные силы, помогающие ему.
— 3 – Критически осмотрев своё жильё, обезопасьте его так, чтобы появились возможности для снижения контроля и тревоги.
— 4 – Предоставление детям безопасной свободы (насколько возможно). «Своим страхом за жизнь ребёнка, мы отдаляем его от самой жизни» — это сказал Януш Корчак, известный психолог. Он утверждает, что «Ребёнок должен обладать правом на риск и иметь возможность подвергаться опасностям, и это его неотъемлемое право».
Это не говорит о родительской беспечности, это означает, что в старании уберегать ребёнка, вы прячете его от жизненных ситуаций.
По мнению тревожных родителей, мир наполнен опасностями, но запретами на эксперименты, риски, опробование окружающего мира, вы рискуете воспитать в нём апатичность и равнодушность во всём – «пригашается» сама жизнь!
— 5 – С ответственностью подойдите к вопросу заботы о себе, позвольте себе вспомнить о своих инстинктах самосохранения.
— 6 – Воспользуйтесь возможностью «разделения ответственности», обратившись к няне, бабушке или друзьям, которым вы доверяете. И само собой, необходимо научиться доверительно относиться к действиям мужа, которому не сложно будет вас подменить на какое-то время и выполнить поставленные задачи.
2- Устраните многозадачности и постоянные состояния концентраций – из-за перфекционизма усиливается нагрузка.
— 1 — Не перегружайте свой мозг задачами — ему сложно со всем этим справляться. Делайте списки запланированных дел.
— 2 – Позволяйте отклонения от намеченного плана.
— 3 – Освободите список от неважных дел, а некоторые сделайте с кем-то.
— 4 – Создайте себе возможности для 10-15 минутного отдыха. Но без компьютерных сетей, телефона и навязчивых мыслей – что недоделано. Заранее подготовьте список того, что может дать вам удовольствие. Поищите во вкусах, ароматах, просмотрах, движениях, общениях и молчаниях, звуках, молитвах-медитациях, чтениях, обучениях, прикосновениях-ощущениях и проч.
— 5 – Обращайтесь с просьбой к близким и друзьям, которые, наверняка, будут рады вам помочь. А муж с большей готовностью вам поможет, если вы конкретизируете свою просьбу. Не нужно заставлять его мучиться в догадках, а потом обвинять себя, за не оказание помощи.
— 6 – Постарайтесь снять с себя все свои обвинения, за что-то не получившееся или произошедшее не так.
— 7 – Задайте себе вопрос, что может случиться, если вы что-то не сделаете. Обычно, самое ужасное – это ощущать себя «плохой» (субъективно)
3. Во время кормления – при поддержании лактации – уходит более 35% энергии. Не забывайте, что за состоянием усталости во время кормления грудью, может стоять нехватка времени телу для восстановления ресурсов.
— Существует важность витамин, особенно тех, в которые вы верите.
— Питание должно быть регулярным, многоразовым и полезным для обоих.
— Обязательно необходимое количество воды, кислорода, сна (по возможности больше).
4. Наличие гормональных скачков.
Гормональный уровень часто «скачет», и в эмоциональном и физическом состоянии тоже происходят резкие изменения. Поэтому, важным является осознание этого для применения «стабилизирующего метода» при помощи: дыхания, йоги, телесной практики, практичных восстановлений баланса.
5. Недостаточный сон и наличие сна с ребёнком.
Во множестве мифов с отрицанием относятся к совместному сну матери и ребёнка. Есть родители не поддерживающие этого. А некоторым мамам необходимо экономить свою энергию на ночных подъёмах к малышу. Существуют дети, прошедшие через сложности в родах и нуждающиеся в успокоении и стабилизации рядом с маминым запахом и теплом. А у совместного сна – терапевтические особенности для их нервных систем.
6. День отдыха.
Внесите в свой дом даже мельчайшие изменения, чтобы они вас радовали. Включите лёгкую музыку, развесьте гирлянды, закажите пиццу. Пройдитесь по новым местам и улочкам, посетите бассейн, совершите выход в кино всей семьёй, сходите в парк, главное, никакой ежедневной рутины!
7. Наличие «сенсорных перегрузок».
Возле мамы и по ней – прыганье, щипание, ползанье, всё в звуках, криках, плаче, смехе и топанье. Кто-то норовит погладить, а кто-то укусить. У всех каналов по восприятию – перегруженность. Вам необходим отдых, тишина, пауза. В этом нуждается ваша нервная система.
Муж должен понять (после ваших объяснений), что вы нуждаетесь в нежности и телесном контакте, хотя у тела после «перегрузок» может возникнуть «паническое состояние» с бесчувственностью или гиперчувствительностью.
8. Нет возможности контроля и доведения до конца. Отсутствует получение удовольствия от завершённого процесса и возможность завершить, поставив точку.
Наша удовлетворённость результатами, даёт толчок гормону дофамину, и он помогает в возвращении нам сил. Нами ощущаются приливы энергии.
У молодых мам есть зависимость от детских состояний и их режимов. Множество дел планируется на время сна малыша, а он всё не засыпает.
Нужно:
1 — Разбить большую задачу на несколько маленьких и завершать каждую выражением: «Какая я молодец!» и отметить «галочкой» с цветочком, глотком сока.
2 – Поблагодарите малыша за спокойный сон, помощь, участие, игру. Дети могут очень чутко реагировать.
3 – Научитесь получению удовольствий о т процессов.
4 – В список с важными делами внесите то, что может принести удовольствие.
5 – Необходимо научиться не винить себя за незавершённость действий.
9. Отсутствие личного пространства, территории.
Это очень важно, когда вы можете назвать, что-то «своим». Даже с появлением малого – своей книжки, ложки, стула, пледа и пр. Наличие 5 минут, чтобы поблаженствовать без помех под душем. Тогда с лёгкостью «простраиваются» дальнейшие границы.
Ребёнок не нуждается и ему это вредит, когда вы с ним «мамствуете сутки напролёт».
Для ребёнка важно увидеть и почувствовать, что мама способна реализоваться в каких-то вопросах, не касающихся его.
10. Личные деньги и их отсутствие.
У некоторых мам возникает неправильное отношение к себе, своей значимости в семье, а значит, она считает, что, не зарабатывая, не должна иметь деньги для себя. Этот внутренний вопрос каждой семьи, и конечно требует обсуждения с мужем.
Необходимо понять, что вы, находясь в декрете, выполняете важную функцию, необходимую всей семье. Поэтому нужно без стеснений пользоваться частью семейного бюджета, роль которого выполнять необходимые задачи.
Работающая молодая мама может переключаться ментально. Но физически она меньше отдыхает. Работая на удалении в домашних условиях, много сил уходит на создание возможности работать.
От всего этого, с приправлением неуверенности в себе, страха совершения ошибки, перфекционизма, неумения с открытостью сказать о своих желаниях, неумением попросить помощь – загоняет в ловушки с выгораниями.
И самое главное – это может помешать прочувствовать своего ребёнка, понять всё, что касается малыша, ведь о нём не сможет написать даже самый продвинутый специалист.
Всё это повлияет на правильность отношений с отцом малыша и вашим мужем, у которого есть желание помочь вам, но, не понимая происходящего с вами, не знает какой должна быть помощь. А ведь у него тоже есть свой фактор выгорания.
С появлением малыша, происходит обострение скрытых конфликтов, как внутренних, так и внешних. Внутренние конфликты требуют постепенного разбирательства.
В худшем варианте начинаются требования к близким, с просьбой – пожалеть, поддержать, что-то дать. Но нужно разобраться, что можете сделать сами, а что просить.
Некоторые из мам из-за хронической усталости и выгораний, уходят в чувство виноватости, а кто-то смиряется с позицией жертвы.
Но важно осознание вашего добровольного решения в рождении малыша. Научиться перераспределению нагрузок и правильному восстановлению – задача каждой мамы.
У каждой молодой мамы должна быть уверенность в том, что она является самой лучшей мамой своему самому лучшему малышу, в которой он очень нуждается.
Ощущая осмысленность и радость, от каждого проведённого рядом с малышом дня, появляются силы, уходит усталость. Нужно осознать значение каждого усталого дня, который даёт большие и маленькие обретения. Каждая мама для своего ребёнка является проводником своего РОДА, проводником в жизнь!
Улыбкой и нежностью малыша, компенсируется любое вложение сил.
Вспомните, когда прозвучал первый смех вашего малыша и от вашего счастья, родилась фея.
Написано на основе психологических работ детского семейного психолога Светланы Ройз.
Источник: