Правильное похудение. Почему нельзя отказываться от завтраков, даже в жару.

 

 Главным правилом при любом питании и любой диете – не отказываться от достаточного ежедневного завтрака. Многие на завтрак пьют чашку кофе и считают этого достаточно, а питание начинают с обеда.

Почему же нельзя отказываться от завтраков, даже в жару?

Необходимо помнить, что отказываясь от завтрака, вы способствуете замедлению метаболизма. Если не употреблять пищу до обеда, то и калории не сжигаются, так как пищей и жидкостью запускается процесс метаболизма. А при регулярном отсутствии завтраков, можно получить  постоянное замедление метаболических процессов, которое приведёт к набору лишнего веса. Отказ от завтраков, имеет ещё худшее влияние на фигуру, чем употребление макарон и сыра на ночь.

— Мировые специалисты дают совет для женщин, заботящихся о своём здоровье и сохранении фигуры, распределять свою дневную норму на 5-7 приёмов пищи, большая часть которой, должна состоять из овощных блюд. Лучше, если это салаты из свежих овощей. И не забывайте о завтраке, который проводить через 30-40 минут после подъёма.

— У завтрака должна быть достаточная сытность, но не высокая жирность, чтобы не создать «тяжесть» в желудке. Можно в завтраки питаться разнообразными белковыми продуктами, к примеру:

— омлеты с ветчиной;

— бутерброды со  злаковым хлебом, с добавлением масла и сыра;

— отварное куриное филе и пр.

И углеводами на гарнир, в виде:

* овсянки;

* мюслей и фруктов;

* гречки и пр.

Необходимо за 30 минут до завтрака, выпить минеральную негазированную воду -200г., для запуска метаболических процессов. Вода нужна, чтобы дать сигнал всем внутренним органам к готовности работать.

Источник: family-and-i.com

Читайте также  Рецепты популярных салатов из свеклы, помогающие худеть и экономить.
WOMANSY - Женский онлайн журнал
Добавить комментарий