Почему аппетит не уменьшается, даже в жаркий день. Мнение врача-диетолога.

У некоторых людей желание хорошо покушать не проходит даже в летнюю жару, хотя у диетологов есть мнение, что организму в летнее время необходимо намного меньше питания, так как не тратится энергия для согревания тела. Но жизненный опыт говорит об обратном: желание не только не уменьшается, но порой усиливается к концу жаркого дня.

—  Почему возникает проблема усиленного аппетита в жару.

По мнению врача-диетолога, возникновение проблем с постоянным желанием поесть, не проходящее даже в жаркий день, может быть связанной с эмоциями. Наличие психологических факторов вызывают в организме чувство голода.

Всё что связано с физиологией, требует особого подхода. И если есть чувство голода, то организм нужно насытить, чтобы избежать возникновения неприятных чувств.

Но если в течение часа после еды, вновь хочется повторить трапезу, то нужно найти причину этого в психологических факторах.

—  Неправильный завтрак.

Отсутствие или небольшое количество еды в завтрак, может стать причиной появления чувства голода, даже в ильную жару. Кофе с печенкой или конфеткой, не может считаться полноценным завтраком. Чтобы днём, тем более, вечером, организм не требовал пищи, его нужно хорошо накормить утром.

 Это может быть овсянка, омлет, отварное мясо или запечённая рыба с гарниром из овощей. Тогда к вечеру организм наберёт за весь день необходимое количество калорий, и вы не будете испытывать голод и желание наесться на ночь.

— Когда тянет на сладенькое.

Значит, организм нуждается в триптофане,  который имеет такое же значение, как и «гормон счастья». У диетологов есть мнение, что счастливые моменты необходимо находить не в питании, а в дружеском и семейном общении, спортивных занятиях, просмотрах хороших фильмов, умении дарить это чувство другим.

Читайте также  Чем мотивировать себя, чтобы быстро похудеть. 6 целей.

—  Как избегать постоянного чувства голода.

Чтобы постоянный голод не тревожил ваши мысли, необходимо ежедневно завтракать, заранее продумав полноценно меню. А так же, стараться находить источники своего счастья и наполнять себя ими. Подумайте, что в вас вызывает чувство удовольствия и счастья (кроме еды) и проблема с едой покинет вас.

Источник: family-and-i.com

WOMANSY - Женский онлайн журнал
Добавить комментарий