Какой же должна быть диета для похудения, чтобы она не вредила здоровью?
Лучше, когда диета основывается на здоровом питании и богата липидами, протеинами и углеводами. На две трети рацион должен быть наполнен орехами, мясом, рыбой, овощами, крупами и кисломолочными продуктами. Однако, любая диета для похудения, для более эффективного результата, не должна быть без физической нагрузки. К физическим нагрузкам можно отнести — пешие прогулки, бег, занятия плаванием, гимнастикой, йогой, пилатесом. Когда Ваше тело будет достаточно готово, можно попробовать. Это не просто, но при достаточно подготовке и усердии, можно научиться, что бы затем демонстирировать друзьям свои навыки.
Вернемся к диете при похудении:
— Что учесть, составляя рацион.
В диете для похудения, нужно учесть физическую активность человека. При усиленных нагрузках, рацион питания нужно наполнить продуктами, содержащими витамины и углеводы. Когда человек занят интеллектуальным трудом, то в его питании должны быть протеины.
В любых диетах, особенно для похудения, необходимо свести к минимуму и постепенно отказаться от всего сладкого, жаренного и жирного.
Чтобы не навредить организму, при соблюдении диет для похудения, необходимо постепенно менять привычный рацион в питании, в сторону уменьшения количества пищи и калорийности продуктов. При этом, пища должна быть разнообразной, а ежедневная физическая активность — усиленной и соответствующей здоровью и возрасту.
— Какие диеты можно использовать, без вреда для здоровья.
По мнению многих специалистов, наиболее правильная и продуманная диета — «по группе крови». Она наполнена питательными и полезными веществами, которые не принесут вред здоровью. Так же, можно воспользоваться «вегетарианской диетой», в которой предусмотрены яйца, овощи, молочные и морские продукты. Благодаря такой диете, организм получит все необходимые витамины и минералы. Так же, можно выбрать полезные советы из диеты «раздельного питания».
— Что учесть, чтобы избежать проблем со здоровьем.
Необходимо помнить, что употребляя в пищу, только сырые овощи и фрукты, можно добиться постоянного вздутия живота. Когда пища переполнена белками, то могут пострадать почки. Питаясь, в основном, грибами и орехами, можно нарушить работу печени. Если утро начинать с грейпфрутового или апельсинового сока, то будет происходить выброс желчи.
Если в период прохождения диеты, намного ухудшилось самочувствие, то нужно вернуть привычный рацион питания, чтобы организм избавился, от полученного стресса.
Источник: