Что можно съесть на ночь, чтобы похудеть. 5простых продуктов.

 

Что же можно съесть на ночь, чтобы похудеть. 5простых продуктов.

Сидя на диете для похудения, необходимо помнить, что женский организм не переносит голодания. Ведь он приспособлен для вынашивания, рождения и кормления детей. При частом отсутствии питания и необходимой энергии, он бьёт тревогу и начинает запасаться ею впрок, откладывая энергетический жир на боках и животе.

Если вы не стали кушать после 18.00, но спать легли после 23.00, испытывая сильный голод, то ваш организм обязательно сделает запас на завтрак. Поэтому, не стоит голодать на ночь, а нужно съесть что-то из допустимых продуктов.

— Продукты молочного происхождения.

В кефире, кислом молоке, йогурте и твороге есть лёгкий белок, который легко усваиваясь, помогает терять общий вес. Главное – они не должны сильно жирными и содержать сахар, а их количество не должно превышать 200 г.

Тёплое молоко удалит голод , а благодаря триптофану, обеспечит спокойный сон. Тогда, утром, не захочется сладкого или жирного.

— Отварные яйца.

Они наполнены полезным белком, который легко переваривается, не давая тяжести в желудке. 2 отварных яйца или омлет из двух яиц с помидорами или зелёными овощами, поможет угомонить голод, и даст спокойный сон.

— Постное мясо индюка или курицы.

Филе птицы улучшает процесс метаболизма и не мешает хорошему сну. В нём содержится масса полезных питательных веществ, витаминов и минералов, но отсутствуют углеводы. Поэтому, отварная курица не увеличит параметры фигуры.

Достаточно 120-150г отварной или приготовленной на пару птицы без шкуры, с таким же количеством свежих или тушёных овощей.

— Рыба с белым мясом.

Рыба белых пород (треска, щука, хек, минтай), почти не имеет жира. Её можно приготовить на пару, запечь или отварить и применять для позднего ужина.

Читайте также  Сочная пахлава. Рецепт, который я бережно храню!

— Овощное рагу.

Овощи в запечённом, отварном или пропаренном виде, лучше усваиваются организмом и служат природным сорбентом для его очищения от токсинов и шлаков. Но старайтесь их меньше солить и готовить без масла.

Источник: family-and-i.com

WOMANSY - Женский онлайн журнал
Добавить комментарий