При выборе обуви, учитывайте, что подошва обуви должна быть из специального не дубеющего на морозе состава и иметь крупную и мелкую рифлённость, которая увеличит сцепление обуви с поверхностью.
На гололёд нужно иметь обувь на низком каблуке. Чтобы предотвратить скольжение подошвы на обуви, можно подклеить специальным универсальным клеем кусочки войлока, наждачной бумаги (или потереть ею подошву), пластырь. Некоторые пользуются старыми женскими колготками или чулками, частично перевязав ими часть стопы с обувью.
А так же незаменимы в сильный гололёд «ледоходы», которые помогут удержаться на льду. Такая обувь пользуется популярностью у людей старшего возраста. Хотя взвесив риск падения и получения серьёзной травмы, таким способом защиты могут пользоваться все.
От правильного передвижения по льду, зависит, будет ли падение и если будет, то насколько сложным. В гололёд не торопитесь, а тщательно выбирайте свой путь. Выбирайте для ходьбы места с небольшим рыхлым снегом.
Передвигаясь по скользкой поверхности, руки не держите в карманах, ноги слегка согните в коленях, как у лыжников. Шаги делать нужно частые, без высоких подъёмов ног. Старайтесь переходить дорогу только на переходах, когда машины стоят. Не приближайтесь к дороге с двигающимся транспортом, чтобы упав, не попасть под колёса.
Особую осторожность нужно применять при ходьбе по ступенькам, придерживаясь за поручни. Если таковых нет, а ступени обледенели, то откажитесь от опасного похода.
Старайтесь в это время не носить тяжестей, которые могут спровоцировать падение. Сумка может пребывать на плече.
Правильным падением можно уменьшить силу удара.
— Когда вы понимаете, что падение неизбежно, нужно постараться сгруппироваться и присесть, уменьшив высоту в падении.
Чтобы получилось правильное падение, потренируйтесь этому дома на матрасе, постепенно увеличивая сложность в падении.
— Падая, напрягайте мышечную систему, чтобы напряжёнными мышцами, предохранить кости от перелома. Мышечные травмы менее опасны.
— Падать старайтесь на бок, в позе «эмбриона», не вытягивая вперёд руки, чтобы не получить переломов. Быстрое приседание при начале падения, уменьшит высоту падения. А последующий перекат всем телом по земле, не даст сильной травмы.
— Спина и ягодицы тоже не подходят для сильного удара об лёд, так как могут произойти серьёзные, долго восстанавливаемые травмы. Например, перелом шейки бедра, после которого старшие люди не всегда выздоравливают.
— Когда вам понятно, что падения на спину не избежать, прижмите голову подбородком к груди, сильно втянув её в плечи. Локтями сильно прижмите туловище. Если получится, то голова прикрывается руками, а ноги слегка сгибаются в коленках.
— В гололедицу не используйте наушники, чтобы не терять бдительность при передвижении.
При полученной при падении травме, необходимо сразу же обратиться за медпомощью. Промедление может стоить здоровью.
Источник: