Что же поможет в преодолении «посленовогодней депрессии»? Советы психолога.
Печально, грустно и совсем нет желания работать? Это привычные симптомы после долгих выходных и праздников. Ты расслабилась, вышла из привычной среды и графика, позволила себе «выпить» и «поесть».
— Причины депрессии
У «посленовогодней» депрессии причин много. Это:
* сезонное эмоциональное расстройство,
* нехватка света,
* плохая погода,
* дефицит витаминов,
* эмоциональная усталость,
* дефицит любви, дружбы, понимания — одиночество,
* понимание, что долгожданные праздники позади и впереди снова ждет рутина.
— Отдыхай активно
Лучший отдых — это сменить деятельность. Как? НЕ хандри и ни в коем случае не падай в кровать с плюшками, чтобы смотреть сериалы. Сходи на каток, покатайся на лыжах, займись каким-то рукоделием. Огради себя от безделья и вскоре депрессия пройдет.
— Ароматерапия
Создай дома свой аромат настроения, используй различные масла и свечи. Обрати внимание, что самое эффективное – это эфирное масло апельсина.
— Гуляй на свежем воздухе
Не сиди дома, укутавшись в плед и пожирая салатики, как воспоминание о прошлых праздниках. Обязательно много выходи на улицу и просто прогуливайся пешком.
— Занимайся спортом
Спорт – это постоянное движение, а начало года – именно тот момент, когда пора записаться в спортзал (если ты еще этого не сделала).
— Ставь новые цели
Один из самых действенных способов и, пожалуй, самый актуальный в начале года — поставить перед собой новые цели. Сделать это можно по- разному, например, с помощью карты желаний или планера — подумай, какие бы свои желания ты хотела записать и подумай, каким образом будешь реализовывать их. И – стартуй!
Источник: