Первыми признаками нездоровых сосудов могут быть: регулярная головная боль, с пульсированием в висках, быстрая утомляемость, скачки артериального давления, боль в суставах, и появление синяков. Также, как правило этому сопутствует регулярное кровотечение из носа. Поэтому, если у себя вы обнаружили подобные проблемы, сразу же обратитесь к врачу. Также, на сосуды плохо влияет малоподвижный образ жизни и вредные привычки.
А мы рассмотрим как можно предотвратить заболевание сосудов. Итак, во первых нужно придерживаться здорового образа жизни. Правильное питание, отказ от курения и максимальное уменьшение употребления алкоголя. Не менее важны и правильные физические нагрузки. Заведите правило заниматься зарядкой. Эта привычка, принесет вам много пользы. Буквально 10-15 минут каждое утро и уже через пару недель вы станете чувствовать себя лучше.
Также, рекомендуем пойти в тренажерный зал. Особенно на осеннее и зимнее время. Очень хороший эффект на сосуды оказывает и контрастный душ. Каждое утро принимайте, контрастный душ. Начните с небольших перепадов температуры и через неделю увеличивайте разницу. Кроме того контрастный душ, укрепляет иммунитет.
Правильное питания, ограничьте количество жирной еды. Откажитесь от газированной воды. Меньше употребляйте кофе и чай. Важно правильно принимать пишу. Возьмите себе привычку есть небольшими порциями но чаще. Большое влияние на сосуды как и на весь организм оказывает отдых. Если вы не высыпайтесь и не отдыхайте достаточно времени, вскоре у вас могут начаться большие неприятности со здоровьем.
Нужно правильно отдыхать, регулярно ходите в гости, общайтесь и т.д. Чаще гуляйте и бывайте на свежем воздухе. Ведь психологическое состояние напрямую влияет на здоровье нашего организма. А наш семейный портал «Family_and_i» желает вам здоровья и хорошего настроения.
Источник: