Приятный факт, что пешие прогулки подходят для людей любого возраста: от самых маленьких до пожилых. Главное, делать это в свое удовольствие, не сильно спешить, глубоко дышать и наслаждаться окружающим видом. Сколько же нужно пройти, чтобы быть здоровым и стройным? Этот вопрос задают себе многие, поскольку ответы всегда у всех разные. Никогда не будет лишним пройтись час или полтора перед сном, чтобы проветрить голову и обеспечить себе крепкий сон, но этого недостаточно. Бытует мнение, что норма для взрослого человека это 10 000 шагов. Отчасти это правда, если тебе 65 лет, то 10 000 шагов для тебя норма. Но если ты не достигла этого возраста, тебе нужно проходить в день 20 000 шагов или 10 км. Согласно исследованием, проходя такое расстояние, ты сможешь поддерживать себя в хорошей форме и укрепить здоровье.
Можно ходить пешком пару остановок на работу, за ребенком в школу, гулять по парку, главное двигаться!
Источник: