К каким же сложным последствиям приводит недостаток углеводов в питании?
Многие стремятся достичь идеальных параметров в фигуре и для этого уменьшают или исключают из рациона все углеводные продукты. И в результате, человек может постоянно испытывать отклонения в здоровье.
Что испытывает человек на безуглеводной диете.
— 1 — Нехватка жизненно важных сил.
Отсутствие углеводов приводит к постоянной усталости, повышенной утомляемости, вялости, головокружениям, проблемам с памятью и вниманием, сонливостью. Всё это появляется из-за низкого уровня глюкозы в крови.
— 2 — Диета не помогает худеть.
Исключив из рациона углеводы, многие ждут быстрого похудения, но оно не приходит. По мнению диетологов, если в дневном рационе присутствует менее 80 г углеводов, то резко замедляются обменные процессы. Соответственно, худеть вы будете долго. Чтобы этого избежать, нужно питаться крупами, овощами, фруктами и пр.
— 3 – Возникновение проблем в кишечнике.
В правильных углеводах содержится достаточно клетчатки, нормализующей работу кишечника и всего ЖКТ. А низкоуглеводная диета может вызвать запоры и обезвоживание организма.
— 4 – Появление плохого запаха изо рта.
Если в течение нескольких дней не употреблялась необходимая норма углеводов, в организме вырабатываются кетоны, являющиеся запасным источником топлива для работы мозга и печени. В этих веществах содержатся неприятные запахи, которые выделяются из слюны. В период занятий активным спортом, происходит их усиление.
— 5 – Постоянная тяга к сладостям.
Если сытный обед вызывает голодное подсасывание и желание поесть сладкого, то это говорит о том, что вы неправильно питаетесь. У вас отсутствует сбалансированное питание. Необходимо правильно подойти к составлению ежедневного меню, где будет нужное соотношение в белках, жирах и углеводах.
Источник: