8 основных правил для диабетиков летом. Советы опытного врача.

 

8 основных правил для диабетиков летом. Советы опытного врача.

Аномальная жара в этом году, отправила многих людей на больничные койки. Кто-то пострадал от перегрева или солнечного удара, а кто-то плохо реагирует на высокую температуру, которая может способствовать повышению сахара или давления.

 Нужно помнить, что самочувствие летом, зависит от многих факторов, которые мы перечисляем ниже.

— Летом диабетикам можно употреблять немного шоколада, 1-2 кубика за раз. Он должен быть чёрным и с наполнением какао, не менее 70%.

— Одежда должна состоять из натуральных тканей, свободного фасона и светлых тонов. Тогда она не сильно притягивает солнечные лучи и уменьшает риск перегрева.

— Постарайтесь не выходить из помещения на улицу в полдень, когда на улице высокая температура, +32* и выше.

— Если у вас в помещении работает кондиционер, то он не должен давать сильно низкую температуру. Ведь если разница между улицей и помещением превышает 10*, то при выходе на жаркую улицу, можно заболеть.  

— Позаботьтесь о своих лекарствах. Помните, что многие лекарства боятся высоких температур и влияние солнечных лучей. Они могут изменить свои свойства. Поэтому, летом их лучше хранить в холодильнике.

— Включите в питание полезные фрукты. В период созревания, наполняйте свой рацион питания персиками, яблоками, грейпфрутами, сливами.

— Старайтесь пить больше чистой воды. Кофе и чай могут привести к обезвоживанию. А это может вызвать скачки сахара.

— Правильно питайтесь. Углеводы замените мононенасыщенными жирами, содержащимися в авокадо, оливках и оливковом масле, орехах и семечках, в морской рыбе и некоторых овощах и т.д. Они полезны для сердечной системы, способствуют нормализации в крови сахара и холестерина.

Читайте также  Почему из-за недосыпания можно перестать худеть?

Берегите своё здоровье и будьте счастливы, желает Вам Family-and-i.com семейный информационный портал!

Источник: family-and-i.com

WOMANSY - Женский онлайн журнал
Добавить комментарий