Какими приёмами пользоваться, для обуздания гнева на работе
— Выбор правильного питания.
От правильного выбора еды, зависит настроение человека. У многих продуктов есть способность успокаивать и понижать стрессовые уровни на рабочих местах. Это относится к свежим фруктам и овощам, шоколаду и зелёному чаю.
— Не накручивать себя по пустякам.
Не нужно страдать от каждой проблемы, ведь она не стоит того и может оказаться временной. У многих людей возникает повышенная нервозность по любому поводу. Не стоит доводить себя до скачков в давлении и к терзаниям, из-за стрессовых событий. Невыдержанность и нервоз, приведут к заниженному мнению о вас среди коллег по работе.
— Отвлекитесь или займитесь медитацией.
Если вас постоянно раздражает коллега, находящийся в одном с вами помещении, то постарайтесь делать перерыв, чтобы отвлечься от негативных мыслей. Займитесь практикой лёгких нагрузок или упражнениями с глубоким дыханием. Йога и короткие медитации, очень помогают психологически.
— Изредка переключайтесь на смешное видео.
Старайтесь чаще отвлекаться на всё, что вызывает смех. В период рабочего времени, вам помогут смешные видеоролики, которые можно иногда беззвучно включать. Помните, что смех лечит тревогу и гнев.
— Прослушивание музыки.
Прослушивание приятной для вас музыки, может стать прекрасным способом для успокоения. Музыка в наушниках не помешает работе коллег, а у вас усилится концентрация и появится хорошее настроение для работы и творчества.
— Изменить своё отношение.
Не стоит тратить своё здоровье и выходить из себя, из-за коллег и начальника, ежедневно треплющих вам нервы. Сопоставляйте нынешнюю ситуацию с будущим, делая оценку своих поступков, с позиции вашей выгоды и карьерной перспективы. Это даст вам успокоение.
— Переговорить с другом.
Если назревший скандал не удаётся вовремя пресечь, то постарайтесь переключиться на телефонный разговор с кем-то из друзей. Это не даст ситуации перерасти в скандал. Можно поделиться возникшей проблемой и это вас точно успокоит.
Источник: