Что же поможет избежать стрессов на работе? Советы опытного психолога.
В наше время не редкость, что на одного сотрудника «сваливают» несколько обязанностей, которые раньше выполнял большой отдел. Поэтому не стоит удивляться, что он будет в постоянном стрессе. Облегчить свою участь и избавиться от стрессов, поможет наша статья.
— Не откладывая, разобрать сложившуюся ситуацию.
Если вам не удаётся вовремя выполнить важное задание, необходимо об этом сразу же доложить начальнику. Так вы избежите накопления в себе неприятного душевного осадка. Если коллега часто поучает вас, постоянно жалуется на свою жизнь или невозможность похудеть, то культурно приструните его. Не бойтесь говорить «Нет», когда в этом есть необходимость. Не нужно бояться выглядеть невоспитанным, если кто-то любит вторгаться в ваше личное пространство, требуя невозможного.
— В борьбе со стрессом, поможет лестница.
Для срочного уменьшения стрессового состояния, поможет пробежка или простой подъём по лестнице. 1-2 минуты подъёма и спуска с лестницы, дадут успокоение. При отсутствии лестницы, займитесь приседанием. Даже узкая юбка не помешает сделать несколько присестов, чтобы прочистить свои мозги. Учёные до сих пор спорят над этим феноменом, считая, что помогает кровь, приливающая к мозгу. А другие уверены, что смена деятельности переключает сознание с неприятных моментов.
— С помощью самомассажа.
Массаж разгоняет венозную кровь и послужит расслаблению затёкших мышц. Работая по определённым точкам мягкими толчками, можно добиться полноценного расслабления. Участок между бровями, растирается, с помощью круговых движений, а задняя часть шеи, слегка сжимается одной рукой.
Челюсти массажируются с двух сторон, где кончаются последние зубы. Верхняя часть плеч энергично растирается всеми пальцами. 10-15 раз расчесать волосы и появляется желание снова творить.
— Отвлечься, концентрируясь на нейтральных вещах.
Для уменьшения стресса на работе, нужно переключиться на что-то, не связанное с работой. Можно подойти к окну и заняться подсчётом белых или чёрных машин, деревьев и птиц. Распланируйте предстоящий выходной или вспомните, что происходило в офисе несколько дней назад. Так вы уходите из стрессовой ситуации, разрывая порочные круги с унынием и безысходностью, которые формируются вокруг вас.
— Пить больше жидкости.
Во время стрессовой ситуации, происходит выброс гормона кортизола, от которого сгущается кровь. Выпитым чёрным кофе, вы себе не поможете. А вот чистая негазированная вода, способствует разжижению крови, уменьшению аппетита, выведению токсинов из организма. Необходимо выпить от 30 мл воды на 1 кг веса. Выпивая больше воды, вы уменьшаете стрессы и противостоите увеличению веса.
Источник: