Как правильно питаться летом. Как избежать пищевого отравления.

 

— Как же правильно питаться летом.

 У большинства людей особое наслаждение вызывают летние прохладные блюда:

— окрошки,

— свекольники,

— гаспачо,

— тараторы,

— лёгкие овощные бульоны и пр.

Привычку обедать тремя блюдами, оставьте на прохладное время года. А холодными супами можно охладить себя изнутри, насытиться, содержащимся в нём, отварным мясом, а жидкость – поможет избежать обезвоживания.  Если супы заправлены квасом, то с их помощью улучшится пищеварение.  

 При отсутствии аппетита, нельзя полностью отказываться от питания. В жаркое время суток, при правильном питании, можно выпить чашку йогурта или кефира, съесть овощной салат или фруктов. Плотный обед может привести к сонливости и тяжести в желудке. Организму и так тяжело справляться с жарой, а тут ещё тяжелые продукты нужно переварить.

 Ужин можно сделать полноценным, но без жирных тяжёлых продуктов питания. Хотя можно немного уменьшить количество еды, чтобы за лето скинуть несколько лишних килограммов.

— Как избежать пищевого отравления.

Нельзя забывать, что летние холодные супы  быстро портятся. А если в них сразу добавляется квас, бульон, кефир и пр., то этот процесс убыстряется.  Блюдо не доведено до кипения и может испортиться через несколько часов. Поэтому, к нарезанной окрошке, жидкость лучше добавлять перед употреблением, тогда срок её употребления увеличивается до двух суток.

 Летом все продукты требуют осторожного подхода и хорошей термической обработки. Поэтому, чтобы предотвратить пищевое отравление, откажитесь от быстрых уличных перекусов.

 Так же не забудьте, что сразу после обеда, лучше не употреблять ягоды и фрукты, чтобы избежать расстройства.

Питайтесь правильно, и лето будет вас радовать!

Источник: family-and-i.com

Читайте также  Правильное питание. Рецепт вкуснейших низкокалорийных котлет из курицы и капусты.
WOMANSY - Женский онлайн журнал
Добавить комментарий