Большинство привычек, которыми мы отличаемся во взрослой жизни, формируются еще в детстве – с подачи наших родителей. В том числе привычки пищевые. И пока заботливые бабушки сражаются за наши пухлые щёки, мы незаметно для себя привыкаем доедать последнюю ложечку «за маму», не отказываться от добавки, с нетерпением ждать сытного полдника. Но если в «босоногую» пору лишние сантиметры на талии мало кого беспокоят, то для девушек и женщин сложившийся режим питания становится настоящей проблемой. Однако пока мы стараемся обходить холодильник стороной, наши близкие – уже не бабушка, а муж и дети, друзья и коллеги – по-прежнему саботируют и без того сложный процесс похудения…
Они что, издеваются?!
Итак, вы снова решили измениться к лучшему: очистили холодильник от жирной еды и полуфабрикатов, записались в спортзал и не планируете душевные посиделки с пирожными при свете ночника.
Но вместо того, чтобы поддержать ваше благое начинание, муж возвращается домой с коробкой пончиков, мама заявляется в гости с пирожками, а коллега настойчиво зазывает отведать её фирменный кекс.
«От одного кусочка ничего не будет!» — гипнотически улыбаются родные, друзья и сослуживцы. Издеваются? Отнюдь. Психологи объясняют такое поведение несколькими причинами…
- Самая распространенная причина – страх. Наблюдая за тем, как вы меняетесь, окружающие думают, что… теряют вас!
- Другой мотив пищевых «саботажников» — чувство вины. Ведь пока вы сосредоточенно считаете калории, они «заправляются» бургерами. И не найдя в себе сил последовать вашему примеру, неосознанно пытаются вернуть вас «на кривую дорожку».
- Возможно, вашему мужчине или подруге с хорошим метаболизмом сложно понять, что каждый кусок торта вам приходится неимоверным трудом сгонять на беговой дорожке. А ваша подруга озабочена противоположными проблемами и мечтает увеличить объем бедер. Её проблема ей кажется более серьёзной. Они отмахиваются от ваших протестов и приглашают на встречу в кофейню, где пекут лучшие в городе круассаны, или покупают на киносеанс ведро попкорна.
- Вместо того чтобы, вздохнув, тянуться за угощением, вспомните, что выбрали правильное питание сознательно. Представьте, что заботитесь о своем теле как о ребёнке. Вы же не станете кормить детей на ужин гамбургерами или давать им чизкейк вместо обеда?
- Люди, которые нас любят, стараются дать нам лучшее. Отличный пример – бабушка, которая к вашему приезду в гости составляет на обеденном столе сложную композицию из калорийных блюд. Консервативное воспитание и генетическая память диктуют ей: хочешь проявить заботу о внучке – как следует накорми.
- А возможно, вы просто доедаете за ребенком завтрак, потому что жалко выбрасывать «такую вкуснятину», а, готовя обед, слишком часто «дегустируете» степень прожарки ароматной картошечки?
Выявить брешь в гастрономической обороне поможет пищевой дневник. А справиться с «провокаторами» можно, объединившись с такой же как вы худеющей подругой. С ней можно пойти на пилатес, поделиться рецептом полезного салата или просто заручиться поддержкой.
