Как успеть похудеть к Новому году. Какие ошибки мешают похудению. Мнение известного специалиста.

 

Как же успеть похудеть к Новому году? Какие ошибки мешают похудению? Мнение известного специалиста.

 В холодное время организм нуждается в большем количестве жирной пищи, ведь она защищает от охлаждения и помогает бороться с депрессией. Однако, сложно рассчитать правильное количество допустимого жира в своём меню и его излишки приводят к увеличению веса. Несколько наших советов помогут быстро восстановить фигуру, сделать ей стройней и привлекательней.

— Не забывайте о завтраке.

Завтрак нельзя пропускать, ведь он помогает организму насытиться и тогда можно регулировать ужин, уменьшив его количество и калорийность. Завтрак может содержать в себе более калорийные продукты, включая нежирное мясо и углеводы.

— Разделить свой дневной рацион на 5 приёмов.

Кушать лучше всего небольшими порциями. Контролируйте свой вес после приёма пищи. Он должен увеличиваться не более, чем на 300—400 г.

Что вы не съели в основной приём пищи, можно доесть в перекус. В один приём нужно съедать не больше 2-3-х ложек гречки и только до 3-4 часов вечера. Ваше меню должно содержать большое количество овощей, в свежем, отварном и тушёном виде.

— Ужин должен быть малокалорийным.

В ужин нельзя есть мясо, углеводы, включая все каши, сладкие фрукты и пр. Лучше всего, если ужин будет состоять из нежирного творога и кефира, тушёных овощей и протушенной нежирной рыбы, отварного яйца и салата из свежих или тушёных овощей, овощного омлета с творогом.   

— Нельзя быть голодным.

Нельзя испытывать сильный голод, ведь в таком состоянии, организм испытывает стресс и его сложно потом накормить. Если случилось так, что у вас не было возможности вовремя поесть, то не переедайте. Перед началом еды, постарайтесь выпить горячий несладкий чай, нежирный малосольный бульон или просто горячую воду. Горячие напитки помогут быстро приглушить голодное состояние. Через 5-10 минут можно приступать к приёму пищи.

Читайте также  10 простых продуктов, способных восстановить работу в поджелудочной железе.

А можно после еды, когда вы чувствуете, что не наелись, запить ими еду.

— Пейте больше воды, с учётом здоровья.

Пейте больше воды, но учтите особенности организма. Если у вас есть проблемы с почками, то не стоит их перегружать. Помните, что избыток воды в организме, может привести к повышению давления, отёкам, нагрузке на сердце и многим другим проблемам.

Если вы любите питаться супами, пьёте много чая и кофе, то этого вполне достаточно для нормальной работы организма.

Наши советы помогут Вам быстро похудеть к Новому году и выглядеть лучше всех!

Источник: family-and-i.com

WOMANSY - Женский онлайн журнал
Добавить комментарий