Как избавиться от болезненных проявлений и похудеть на сидячей работе?
Лёгкой разминкой на рабочем месте, вы добавите себе бодрости и рабочих сил, уберёте сонливость, которой сложно противостоять после обеда.
Работа в компьютере или с бумагами, приводит к усталости в кистях рук и в предплечье, затекает шея и спина.
Чтобы привести руки в тонус, необходимо с силой сжимать и разжимать кулаки, сильно разводя пальцы. Упражнение делать не менее 20 раз. Начните медленно, с постепенным увеличением темпа. После окончания, кулаками на вытянутых руках, нарисуйте несколько «восьмёрок».
У многих людей, работающих в офисе, к концу работы, отекают ноги, что подтверждает нарушения в кровообращении и задержках жидкости в клеточной системе. Избавиться от этого поможет частая разминка ног.
Для этого нужно ровно присесть на середину стула, установив ноги ровно на полу, с углом в коленях в 90*. Приподнять ноги на пальчиках, досчитав до 6, опустить стопу на пятку. Можно сделать не менее 20 раз.
У долго сидящих работников, часто болит спина. Необходимо заняться профилактикой заболеваний спины, занимаясь утренней зарядкой и ежедневной разминкой, чтобы эти боли прекратились.
Примите ровное сидячее положение, приподнимите плечи, голову тяните вверх, затем опускайте плечи, слегка вращая ими вперёд и назад. Все движения должны быть плавными. Делайте их 10-20 раз, при каждом удобном случае.
Для сохранения талии и уменьшения её объёмов, подкачки пресса и удаления жира со спины, выполняйте простые движения.
Нужно слегка отодвинуться от столешницы, сесть на краю стула, согнутые колени подтягивать к области живота. Это можно делать поочерёдно каждой ногой до 15 раз. Упражнение выполнять не менее 5 раз в день.
Будьте здоровы, желает Вам наш Семейный портал Family-and-i.
Источник: