Что же поможет собраться и хорошо сдать тестовые экзамены?
По мнению ведущих педагогов, накануне экзаменов, нужно не учить, а расслабиться, выйти на прогулку и лечь спать не позже 10 вечера, чтобы организм отдохнул перед ответственным этапом. Если вы сильно волнуетесь, можно на ночь выпить успокоительного средства.
Во время завтрака, нужно наполнить организм витамином C, который поможет преодолеть волнение. Это может быть апельсиновый сок и медовый бутерброд. Мёд насытит организм органическими фосфатами, для стабилизации сердечного ритма.
Не забудьте взять с собой на экзамен литровую бутылку воды. Во время сильного волнения, глоток воды поможет успокоиться. При сильном сердцебиении, нужно делать небольшие глотки и медленно пить воду, чтобы мозги переключились с переживаний на процесс глотания и паническое состояние уйдёт.
Преодолеть тревогу, можно с помощью дыхательных упражнений. Сделать несколько глубоких вдохов через нос, а выдох через рот. Нужно сконцентрироваться на этом упражнении и проделать его под мысленный счёт до 7-10 раз.
Для успокоения, нужно надавить на левую ладонь между большим и указательным пальцем (холм Венеры), до появления пульсации. Это поможет преодолеть тревожность.
Чтобы избавиться от паники, нужно крепко обнять себя за плечи. Так же, поможет активный зевок. Для этого, примите ровную свободную позу и несколько раз искусственно разведите челюсти для зевка.
Для спокойствия, перед написанием ответов, нужно ровно поставить ноги на пол, чтобы ощущать опору. Слегка откинуться на спинку стула и мысленно настроить себя на правильные ответы: «Я всё напишу правильно, у меня всё получится».
Чтобы сконцентрироваться на ответах, нужно представить книги, в которых есть ответы на предлагаемые вопросы. Вспомнить весь материла по этой теме.
Чтобы всё успеть, необходимо вначале сделать всё, на что есть ответы и только потом, приступить к обдумыванию сложных вопросов. Уточните время отведённое на задание, чтобы его треть, оставить на проверку и возможное переписывание. Напротив сложных заданий ставьте отметки и пропустите их, чтобы не забыть и вернуться к ним позже.
При решении задач, применяйте метод исключения. Исключите все неверные ответы, а из оставшихся, найдите правильный.
Источник: